2 razy w

[...] zaraz dostanei odpowiedz co do rozstępow - w poczatkowym stadium daja baaaaaaaaaaaaardzo duzo mi jaktylko zaczela sie rozwarstwiac skora to odrazu zaczelem smarowac kilka razy dziennie i nietylko rozstępy sie neipowiększyly al eznikly al eto bylo bardzo początkowe stadium , jak jest przy zaawansowanych to niewiem pozdrawiam Piotrek [...]

1 kaps. AreO2 zawiera 600mg jabłczanu cytruliny Teraz tak na cłopski rozum. Producent zaleca branie 4 kapsów ( 1 porcja ) 2-3 razy dziennie ( założmy, że 2 ). Teraz się dostosujemy do rab Peponenta, czyli zmniejszymy dawke. Łopatologicznie wnioskując, że jeśli dawka kreatyny przy stałej suplementacji wyniesie ok. połowy suplementacji cyklicznej to [...]

[...] rotacja trenujących w ciągu roku jest duża(o czym świadczą chociażby naklejki Berserkers Team na połowie samochodów w Szczecinie).Tacy ludzie się wykruszają,pochodzą parę razy i czują się prawdziwymi fighterami.Ale to psuje niestety całość w moich odczuciach.W Nak Muay dużo ludzi,nie idzie się nic nauczyć na dobrą sprawę. Myślałem nad PS Fight [...]

[...] BIALKO: roznie WEGLOWDANY: roznie TLUSZCZ: roznie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tego nie pamietam ale najczesciej brany srodek omnadren i deca 8.TRENING: 4 razy silownia + 1 do 2 godzinnych biegow tygodniowo 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo poltora roku 11.POZIOM BF% nieznam 12.TENDENCJA DO [...]

2. Codziennie biore prysznic, w lato czesto dwa razy dziennie. Poza tym myje pachy po wstaniu z łóżka rano :). Powiedz mi czemu skoro to normalne, pot weganina nie ma żadnego zapachu, nawet jak się spoci jak świnia? (no chyba, ze jadl curry xd). 1. To jak to jest? 4. Dobrym pomyslem by bylo isc do jakiegos instytutu zywienia? Zmieniony przez - [...]

[...] sie na zaczynaniu cwiczeniami wielostawowymi przy twoim stazu pewnis koncentrujesz sie na zwiekszeniu sily imasy wiec takie beda na miejscu a koncz izolowanymi(wiec na barki najpierw sztanga zza karku a potem sztangielki na boki).Dieta konieczne min 5 posilkow i kup bialko (miedzy [posilkami 2-3 razy dziennie,koniecznie jako ostatni posilek)

[...] czyli padniesz po jednej długości basenu. Oczywiście dystanse możesz dostosować do swojej formy, jednak nie zapominaj ich stopniowo zwiększać. Wykonując te ćwiczenie 4 razy tygodniowo, gwarantuję, że już po tygodniu przestaną boleć cię plecy (sam się o tym przekonałem). Jeśli nie dajesz rady to możesz robić sobie krótkie przerwy na [...]

[...] tylko ścierwo przereklamowane jak się traci więcej niż 1kg tygodniowo to tracimy nie tylko tłuszcz 1kg tłuszczu to 9000kcal to jak schudnąć np 8kg w 2 tygodnie to jest 8 razy 9000kcal czyli tego co musimy spalić wyobrażacie sobie aby tyle udało wam się spalić? Jak masz 16 lat 174 i 74kg wagi to nie otyłość tylko brak masy mięśniowej i brzuch [...]

[...] UDO:60 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:kiedyś w kratke,teraz 1,5 roku 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:3 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-metka100,oma 10 8.TRENING:4razy w tyg 9.CEL CYKLU:siła,zarys sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):teraz do tycia 13.STAN [...]

[...] Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 [...]

[...] w przód, tył, boki? 5.Trening brzucha, ćwiczenie 3min bez przerwy 30 sek przerwa, to nie za mocno? Co prawda spięcia i brzuszki luzik, ale unoszenie oraz rowerek, nogi kilka razy opadły i musiałem odpocząć pare sekund. 6.Bieganie - długie dystanse..pisaliście żeby biegać rano, mogę biegać wieczorem? Rano wiadomo jak jest, wstawać się nie chce(co [...]

Czyli taki plan jest w miarę ok? W piątek mogę np. dołożyć jeszcze narciarza na wyciągu i biceps tez na wyciągu? A co do rdzenia to wykonuje co 2 trening 3x30 sec i 20 sec odpoczynku po takiej całej serii. Powtarzam ją 3 razy Zmieniony przez - rotherski w dniu 2021-05-10 16:02:16

[...] Ja zaczynam się bawić ciężarami (ćwiczę regularnie z dobrym planem 2 miesiące) i chętnie porównuje swoją sylwetkę do innych osób, które wrzucają tu swoje zdjęcia. Dziesięć razy bardziej wolę oglądać kogoś, kto walczy z ciężarami parę miesięcy, niż kogoś po paru cyklach metą... Dla mnie nie liczy się gigantyczna masa, a jedynie zdrowe proporcje [...]

[...] momenty ze nie chce sie jesc w szczegolnosci lato. I nic na to nie poradzimy. Nie ma co z tym walczyc. Warto robic posilki male a czeste. Obecnie jem 300 gramowe posilki 5 razy dziennie i jest to dla mnie optymalne rozwiazanie. Poza tym nie kazdy ma genetyke ukierunkowana na duze przyrosty. Skoro zjadasz 2-3 posilki dziennie to nie przeskakuj [...]

[...] 7 kg w 8 tyg....takze dobrze spada....moze troche zwieksze udzial ww do 3 g(z 2,5) a bialko obnize do 2 (z 2,3g) tluszcze zostawie na 1 g ....co 0o tym myslisz ...aero 4-5 razy na tydz a silowy 4...do tego te suple co pow czyli GM Shotgun ...i zastanawiam sie nad tym Venomem...bo szczerze powiem ze po HH jest fajnie pierwsze 3 godziny a potem [...]

[...] zdrowie bliskich osób. Tak jak inny forumowicz napisał mozna wyłapać pojedynczo ale to tez nie ma sensu 2 raz taka sytuacja sie zdarzy ze znowu Cie ta sama grupa napadnie bo pobiłes im ziomka i tu moze byc teraz nie za ciekawie. Nie wiem jakbym sie zachował w Twoim przypadku ale na pewno bym przemyslał to kilka razy zanim podejmę jakieś kroki.

[...] masz np. 3500kcal zapotrzebowania to dobierasz taką ilość makroskładników aby tą dawkę nimi dostarczyć. Liczysz to tak: 1g tłuszczy=9kcal 1g białka =4kcal 1g węgli = 4kcal Czyli mając 130g białka mnożysz to razy 4 i masz ilość kcal jakie w całym zapotrzebowaniu zajmuje białko,itd. z resztą:) Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-12-21 22:23:00

Heheheheh Wymiary sa w 100% dobre byly mierzone setki razy przez takich niedowiarkow jak Punkt_Gie Jasne ze mozna wygladac lepiej ale ja po pierwsze nie mam i nie mialem zadnego instruktora, a cala moja wiedza na temat treningow zostala zaczerpnieta z forum i gazet kulturystycznych. D;a tych krytykujacych: wyslijcie swoje zdjecia to was obcykamy [...]

[...] bo nogi to moja chyba najsłabsza partia i muszę je dotyrać. Jutro dodaję 100kcal. Trening 1) wykroki 3x0 kg 100/100/100 2)przysiady 5x 50kg 10/10/10/10/10 3) superseria 3 razy: a) front squat 40kg 10/4/5 b) uginanie nóg leżąc 20kg 21/11/4 c) syzyfki 10kg 21/11/8 4) wspięcia na palce stojąc 3x 20kg 50/50/50 +brzuch 3 serie +rowerek 20 minut Ten [...]

[...] w sklepie) 4. zalezy co juz brales. 5. Berberyna ma pozytywne i badania i opinie. W celu UWRAZLIWIENIA TKANEK NA DZIALANIE INSULINY mozesz tez zastosowac ocet jablkowy. Dwa razy dziennie po lyzce na szklanke wody o ile nie cierpisz na chorobe wrzodowa. Te srodki maja jednak dzialenie marginalne. Podstawa bedzie deficyt kaloryczny, trening i IMO [...]